生徒朝会でストレスマネジメントを実施
13日（火）の生徒朝会では，生徒会の保体部と生活環境部が中心となり，全校生徒で２つのストレスマネジメントに取り組みました。
★ ４・７・８呼吸法
・ストレス軽減，リラックス効果，睡眠改善，不安やイライラを鎮めたい時に有効
① 楽な姿勢をとり，体の力を抜く
② ４秒かけて鼻から静かに息を吸う
③ ７秒間息を止める
④ ８秒かけて口からゆっくり息を吐く
⑤ この動作を３～４回繰り返す
★ 肩の力を抜く方法
・筋肉の緊張緩和と自律神経の調整
① 楽な姿勢をとり，体の力を抜く
② 肩を上げると同時に５秒かけて鼻から息を吸う（緊張）
③ 口から息をゆっくりと息を吐きながら一気に「ストン」と肩の力を抜く（弛緩）
④ この動作を３～４回繰り返す
